Sport

Witajcie,

rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami!

Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe

Zanim zaczniemy wesołe ćwiczenia mamy dla Was kolorowy komiks.

A TERAZ PRZEJDŹMY DO KRÓTKIEJ ROZGRZEWKI:

1. W miejscu wykonaj 30 sekund Bieg bokserski – biegnij w miejscu, podnieś wyżej kolana niż przy normalnym biegu i dodatkowo boksuj w przód rękoma.

2. Stojąc na prawej nodze, podskakując zrób obrót do około raz w lewo, raz w prawo.

3. Stojąc na lewej nodze, podskakując zrób obrót do około raz w lewo, raz w prawo.

4. W miejscu wykonaj skip C czyli biegniemy w miejscy a pięty delikatnie uderzają w pośladki. Pamiętajcie o prawidłowym ruchu rąk jak przy normalnym biegu – 30 sekund.

A teraz na wesoło! Zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Potrzebne Wam będą: kartka papieru, dowolne pudełko (plastikowe, papierowe lub z innego materiału) i … kilka skarpetek xD Wykonajcie ćwiczenia z poniższego filmiku:

https://www.youtube.com/watch?v=FuEjPc0UYVk&feature=emb_logo

Przed Wami jeszcze jedno bojowe zadanie równoważne. Przygotujcie sobie 6-7 rolek papieru toaletowego. Jak wygląda zadanie zobaczycie na poniższym filmiku. Ciekawe ile sekund wytrzymacie ? 🙂

https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=PM4s3Sr7p-I&feature=emb_logo

MAMY DLA WAS KILKA NIESPODZIANEK, OCZYWIŚCIE DLA CHĘTNYCH.

1. Poniżej możecie ściągnąć swój „planer” treningowy. Na nim można zaznaczać dni kiedy ćwiczycie i w skrócie je opisywać.

2. Za wykonanie powyższych zadań czeka karta Super Domowego Pogromcy Bezruchu

3. Mamy też dla Was pierwszą kartę potwora, którego pokonaliście ćwicząc i ruszając się. Wersja kolorowa i wersja do pokolorowania dla tych co lubią malować.

PAMIĘTAJCIE, ŻE WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJCIE W OBECNOŚCI OSOBY DOROSŁEJ, BEZPIECZEŃSTWO JEST NAJWAŻNIEJSZE.

Opracowane przez mentora sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Maćka Jakubaszka we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport.

Witajcie, rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami!

Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia rzutne i chwytne

Na dzisiaj chcieliśmy zaproponować Wam śmieszne ćwiczenia/zabawy z Aktywnymi Szkołami Multisport i Pogromcami Bezruchu. Będą Wam potrzebne skarpetki! Tylko czyste 🙂

Na początek oczywiście komiks 🙂

Przed rozpoczęciem ćwiczeń i zabaw potrzebujemy rozgrzać organizm.

Rozgrzewka

1. Podskakując delikatnie obunóż wykonuj krążenia rąk w przód – 20 sekund
2. Podskakując na prawej nodze, wykonuj krążenie lewej ręki w tył – 20 sekund
3. Podskakując na lewej nodze, wykonuj krążenia prawej ręki w tył – 20 sekund

4. “Padnij powstań” – wykonaj jak najszybciej leżenie na brzuchu i powstań. Wykonaj jak najszybciej 10 razy (leżenie-powstań liczymy jako jedno powtórzenie)

No to wesoło poćwiczmy! Wykonaj ćwiczenia z poniższych filmików. Zaczynamy!

https://www.youtube.com/watch?v=yq-GddtNlOo&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=cg3Gtqaex48&feature=emb_logo

Za wykonane ćwiczenia mamy kolejne karty potworów 🙂

Wszystkie ćwiczenia wykonujcie w obecności osoby dorosłej.

Opracowane przez mentora sportu Akademii Talentów i Uzdolnień we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport.

Witajcie,

rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami!

Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia gibkościowe

Jak zawsze lekcje z Domowymi Pogromcami Bezruchu zaczniemy od komiksu:

Rozgrzewka na dziś w formie ruletki

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

A teraz poćwiczmy!

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=_6UTCZkh6cU&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=Rqxir__hjUE&feature=emb_logo

Wykonane? Super! No to pora na potwora 😀

Wszystkie ćwiczenia wykonuj w obecności osoby dorosłej!

Quiz o pływaniu – dla pływaków mniejszych i większych oraz … wszystkich innych zainteresowanych pływaniem

Miłej zabawy!

https://quizizz.com/join/quiz/5ed5568bc62f1a001ca4fded/start?studentShare=true

Opracowały mentorki sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Dorota Serafin, Edyta Wróbel, Alicja Pietrzak

Codzienne nawyki, dieta oraz styl naszego życia w ogromnym stopniu wpływają na nasze zdrowie oraz samopoczucie.

Zachęcamy zatem do sprawdzenia swojej wiedzy na temat zdrowia w przygotowanym przez nas quizie.

Zaczynajmy zabawę!

https://quizizz.com/join/quiz/5ed38ee9b3e96e001b676365/start?studentShare=true

Opracowały mentorki sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Alicja Pietrzak, Edyta Wróbel, Dorota Serafin

Zachęcamy do udziału w Quizie lekkoatletycznym! Sprawdź swoją wiedzę!

Życzymy miłej zabawy!

https://quizizz.com/join/quiz/5ecc0b6f34d2a9001eb63064/start?studentShare=true

Opracowane przez mentorki sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Dorotę Serafin, Alicję Pietrzak, Edytę Wróbel